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MINDFuLNESS Y FAMILIAS CoN HIjoS CoN NECESIDADES ESPECIALES

Desde entonces, el MbSR se ha utilizado con éxito en múltiples ensayos controlados para
mejorar la salud mental y física de personas con depresión, ansiedad, dolor, hipertensión y
otras enfermedades crónicas.

Así mismo, a partir de este programa, se han desarrollado diferentes programas dirigidos a
grupos específicos de la población, algunos ejemplos:

• MBCT (Mindfulness-based cognitive therapy) se utiliza para el tratamiento de distintos
trastornos, como la depresión o la ansiedad.
• MBPM: Mindfulness para la salud , creado en 2001 por Vidyamala burch para manejar el
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dolor y el estrés crónico.

Y como estos, podríamos encontrar programas específicos sobre compasión, alimentación
(Mindful eating), adicciones... dirigidos a niños, maestros, familias, deportistas…y que se
desarrollan en diferentes ámbitos: salud, escuelas, deporte, empresas… también es muy sig-
nificativo el incremento de estudios e investigaciones que se llevan a cabo en todo el mundo
relacionados con Mindfulness y sus efectos.

Ambas circunstancias: la proliferación de programas específicos que se aplican en diferen-
tes ámbitos y el gran número de investigaciones, nos llevan a concluir que Mindfulness está
en un momento álgido de expansión.

Según jon kabat-zinn, Mindfulness significa “prestar atención al momento presente de
manera intencionada y sin juzgar” (kabat-zinn, 2009). La palabra Mindfulness se ha tradu-
cido al español como Atención Plena, por lo que en el resto de este artículo voy a utilizar los
dos términos de manera indistinta.

La actitud es un elemento característico del mindfulness, entre las cuales se suele destacar
la curiosidad, la apertura y la aceptación hacia el objeto de observación (Hervás, Cebolla y
Soler, 2016). también se ha definido Mindfulness como un proceso que implica la autorregu-
lación de la atención, de forma que sea mantenida en la experiencia inmediata, acompañada
de una actitud de amabilidad y aceptación.

Dicho de otra manera, este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma
directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento pre-
sente. Sin juzgar, sino aceptando con amabilidad cualquier circunstancia. Es una forma de
tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de afrontar conscientemente
el estrés o los desafíos de nuestra vida.

Los datos (Hervás, Cebolla y Soler, 2016) indican que la práctica habitual de estados de
Mindfulness tiende a desarrollar en las personas una serie de capacidades y características,

2 www.respiravida-breathworks.net

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